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《瑜珈學習》

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文件大小:263 K | 格式:pdf | 星級:★★★☆☆ | 更新:2016-10-10   

你將接觸和學習到許多瑜伽的方法,爲了達到練習目的和保護身體,請你一定仔細閱讀相關的資料和有益的提示,再進行鍛煉。 

目錄:

學習瑜伽

練習注意事項
初學者的第一個練習計劃
肥胖者的鍛煉計劃 

體位法


仰臥式
曲腿式
蛇式
蝗蟲式
前屈式 屍解式
單側仰臥式
平衡式
睡雷式
魚王式
祈陽式
三角式
英雄式
樹式
牛嘴式
犁式  
眼睛的練習法一、二  
單側式 反弓式

龐達

序 收颚收束法
收腹收束法
會陰收束法
龐達三收束法

調息

前面的話
完全瑜伽呼吸法
冷調息

冥想

 精力集中
……

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