首頁 | 論壇 | 會員中心 | 關注微信 | 手機app

跑步時口鼻要一起呼吸

2014-01-24
 
[詳細]

跑步、騎車怎麽選?

2014-01-11
 
想要輕松安全地運動,跑步還是騎車好? 兩者間,騎車比跑步帶給身體的負擔要小,因此我們能夠堅持更長的時間。如果你想要保持身材苗條,至少要跑上4.8英裏(約7公裏),這讓很多人受不了。以10mph的速度騎車20分鍾,則要輕松得多,可是消耗的熱量是一樣的。 …[詳細]

如何在不同條件下跑步

2005-05-09
跑步是人們喜受的體育運動,每天堅持跑步既鍛煉意志又增強體質。可是在什麽時間、什麽天氣、什麽氣象條件下跑步,才能達到最佳的鍛煉效果呢? 什麽時間跑步鍛煉好 ? 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午 9 點左右和下午 5 點左右。 中年人由于工作, …[詳細]
條件  

長跑最好四步一呼吸

2005-05-09
長跑是對身體非常有益的體育項目,但是如果不掌握一些技巧,可能會讓身體處于極其疲憊的狀態,爲此,北京青鳥健身教練周有勇告訴記者,長跑前一定要做好准備活動,跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。 跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動,而跑步前應做 …[詳細]
最好  

化解跑步的乏味感

2005-05-09
長跑是一項最經濟,最有效的有氧減肥運動,它無須正規的場地,無須昂貴的器材,您只要擁有一雙運動鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨礙交通,您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是衆所周知的。這麽好的一項運動,只要您有健全的雙腿就可以參與的運動 …[詳細]
乏味  

長跑中如何掌握呼吸方法

2005-05-09
正確掌握跑步時的呼吸方法,是練好中長跑的重要一環,也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。 一、 中長跑教學中學生呼吸所存在的問題 1、有意識地憋氣,然後喘粗氣練習 在中長跑教學中,我發現一些學生初練時,身體往往會出現無意識的緊 …[詳細]
方法  

淺談短跑的訓練方法

2005-05-09
在國內外大型的田徑運動比賽中,必定設有短跑項目100米、200米、400米等,特別是100米比賽,它的含金量最大,影響力最大,是最扣人心弦的一項比賽。本人多年來一直在基層學校摸爬滾打,並且負責訓練的正是短跑項目。因此,對于如何進行短跑的訓 …[詳細]

如何化解跑步的枯燥乏味

2005-05-09
長跑是一項最經濟,最有效的有氧減肥運動,它無須正規的場地,無須昂貴的器材,您只要擁有一雙運動鞋就可以了,而大街小巷,只要您不妨礙交通,您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是衆所周知的。這麽好的一項運動,只要您有健全的雙腿就可以參與的運動, …[詳細]

健身跑給你一個好身體

2005-05-09
健身跑又稱慢跑,它是采用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術特點簡單、易掌握,男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制,可在田經 …[詳細]

冬季如何進行長跑鍛煉

2005-05-09
冬季是開展群體活動的好季節。長跑,作爲最普及的大衆體育運動項目,深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛煉,不僅能增強體質,抵禦寒冷,而且能振奮精神,鍛煉意志。那麽,如何進行長跑鍛煉呢? 做好跑前准備工作冬季氣溫低,外出晨跑穿著不能太單薄,尤 …[詳細]
 
  • 首頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 下一頁
  • 末頁
  • 436
  • 論壇新帖

    養生主:養生的要領 ┊ 聯系我們 | 網站聲明 | 廣告服務 | 網站地圖
    Copyright © 2003-2016 養生主 版權所有┊