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楊式太極拳圖解說明

2005-02-17
楊式太極拳簡介 楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禅(1799-1872)及其子楊健侯(1839-1917)、其孫楊澄甫(1883-1936)等人在陳式老架太極拳的基礎上發展創編的。 楊式太極拳拳架舒展簡潔,結構嚴謹,身法中正,動作和順,輕靈沉著兼 …[詳細]

楊式太極拳名稱順序

2005-02-17
第一式預備式第十五式抱虎歸山 第二式起勢第十六式肘底看捶 第三式攬雀尾第十七式左右倒攆猴 第四式單鞭第十八式斜飛式 第五式提手上勢第十九式提手上勢 第六式白鶴亮翅第二十式白鶴亮翅 第七式左摟膝拗步第二十一式左摟膝拗步 第八式手揮琵琶第二十二式’海 …[詳細]

楊式太極拳圖解(1)

2005-12-24
第一式預備式 兩足左右開立,距離同肩寬,腳尖皆朝前;身體自然直立;兩臂自然下垂;眼向前平視。 (圖1) 要點 1.要求“虛領頂勁”、“氣沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在這幾個主要要求下,放松全身,做到“立身中正安舒”,並貫串于整套動作之中。 …[詳細]

楊式太極拳圖解(2)

2005-12-24
第三式攬雀尾 (一)左右掤式 動作一:右腳尖外撇45度,身體同時右轉45度。隨轉體時,重心漸漸移于右腿,右腿屈膝微蹲,左腳經右踝內側向右提。同時,右掌隨轉體自下經腹前而上,在右胸前向右向裏向左抹轉一小圈,掌心朝下;左手也同時經腹前向右弧形抄至右掌下 …[詳細]

楊式太極拳圖解(3)

2005-12-24
第四式 單鞭 動作一:重心漸漸移于左腿,身體左轉;同時,右腳尖微翹,以腳跟爲軸隨轉體腳尖盡量裏扣踏實,重心隨即移回于右腿;同時,兩肘微沉稍屈,兩掌心微下複隨轉體向左抹轉半個平面橢圓形,兩掌高與肩平; 眼神隨轉體向前平視轉移,稍先于左掌到達左方 …[詳細]

楊式太極拳圖解(4)

2005-12-24
第七式左摟膝拗步 動作一:腰微右轉,右胯根微內收。隨轉腰,右肩下松,右肘下沉,自然地帶動右掌弧形下落(經右胯側),隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上;同時左掌也隨轉腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨 轉腰向前平視,眼神要關及右掌。(圖29 …[詳細]

楊式太極拳圖解(5)

2005-12-24
第十一式左摟膝拗步 動作和要點皆與第九式“左右摟膝拗步”中(一)左摟膝拗步相同。(圖36接圖31—32再接圖43) 第十二式進步搬攔捶 動作一:左腳尖外撇45度,身體漸漸左轉,隨即重心漸漸向前移于左腿,右腳跟離地(開始上步)。隨轉體,右掌弧形向左下(低與胯齊) …[詳細]

楊式太極拳圖解(6)

2005-12-24
第十五式抱虎歸山 (一)右摟膝拗步 動作一:左腳尖裏扣踏實,兩腿漸漸屈膝下蹲,隨著重心移于左腿,右腳漸漸提起(腳跟先離地);同時 身體右轉。隨轉體,左掌自胸前下抽,向左弧形舉至與左肩齊平,掌心朝上;右肘下沉自然帶動右掌下移,隨移隨著臂內旋使掌心翻 …[詳細]

楊式太極拳圖解(7)

2005-12-24
第十七式左右倒攆猴 (一)右倒攆猴 動作一:身體右轉,右胯根內收,左腳尖仍稍離地。同時,左掌向前微伸;右拳變掌自左肘下經腹前向 右下弧形抽至右胯旁,隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關左掌前伸。(圖75). 動作二:重心漸漸全部移于右腿,左腳經右踝內 …[詳細]

楊式太極拳圖解(8)

2005-12-24
第二十二式海底針 動作一:重心漸漸全部移于左腿,右腳提起,向前距原地一腳許落下;重心漸漸全部移于右腿,左腳提起。當重心前移于左腿時,右臂外旋使掌心轉朝左,左掌隨重心前移向前上微蕩;隨重心後移和身右轉,屈右肘,右腕向裏提回,左掌也同時沉腕。眼 …[詳細]
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