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老年拳友如何習練獨立轉體拳式

2015-10-17
楊式傳統太極拳是指楊式太極第三代傳人楊澄甫宗師創編定型的傳統套路,也稱大架子。該拳以舒展大方、緩慢均勻、松靜平穩和安舒自然等爲主要特點,其所具有的治病防病防身、健身養生等功能受到國內外各界人士的喜愛。目前,習練楊式傳統太極拳的人越來越多, …[詳細]

女性練習太極拳常見誤區

2014-08-30
 
太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術,太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢,舒適自然。練太極拳一定要使身心穩靜下來,真穩靜下來以後再行出動。尤須注意的是,在動的時候,更要保持其穩靜。在動時,以心行氣, …[詳細]
 

太極拳須去僵求柔 達大松大柔之境

2014-08-30
 
練好太極拳首先必須放松,才能達到去僵求柔目的。只有松才能沉,松是太極拳之靈魂。松是柔的勁道,是拳勢中的規矩,是自然放松。 資料圖(來源于網絡) 放松並不是一點力氣都不用 放松關節是開啓的,肌肉軟組織是開展的。皮膚的毛孔要隨呼吸和動作的開展而開 …[詳細]

太極松腰最簡單的三種方法

2011-12-19
 
腰部通過訓練,能松動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河,如是則腎的功能就會增強,人的精力就會旺盛,腰主宰一身活動之職能也會發揮得淋漓盡致,從而使“力發于足,主宰于腰,行于四肢”的太極運動真正實現“氣遍周身不稍滯。” 筆者了解的太極松腰法至少有7 …[詳細]

談太極拳推手的四種勁力

2005-01-01
傳統太極拳的技法是通過推手練習來掌握的。在練習的過程中,初學者必須掌握四種勁,這四種勁分別爲黏勁、走勁、引勁和拿勁。從技擊的角度講,四種勁又可以概括爲兩種類型:化勁和發勁。黏勁和走勁屬于化勁;引勁和拿勁屬于發勁。筆者于1964年在上海師從褚桂亭 …[詳細]

學練陳氏太極拳十三要

2005-01-01
(-)靜 靜就是安靜,平心靜氣的意思。學太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無所著,一念一無所思”。這樣,就能做到意志集中,思想爲一,心無二用。其次,是需要一個安靜的場所。鍛煉時,應堅持一早一晚,要事先選擇一個 …[詳細]

練習太極拳如何放松下肢?

2005-01-01
松柔是太極拳的基本功夫,貫串了形神意氣、上下內外、自始至終。 因爲下肢要支承身體的重量,初學者以爲不要放松。體弱者下肢支撐力不夠,一腿承重時很難保持平衡,下肢特別緊張。爲此,這裏說說下肢放松的問題。 下肢的放松要按實腿承重和虛腿運動分別而言。 …[詳細]

談談如何練好太極拳

2005-01-01
中國溫縣第四屆國際太極拳年會論文 近幾年來,本人常在國內外傳播太極拳,“如何練好太極拳”是中外學生提及最多的問題。現簡單歸納幾點個人見解。 懇請同行明師指正。 明確認識練太極拳和做其它事一樣,首先要明確認識。對太極拳有一個全方位的了解, 是練好 …[詳細]

練太極拳怎樣呼吸?

2005-01-01
呼吸是太極拳的重要內容。關于太極拳的呼吸,各家論述不一樣,如有的強調“氣沉丹田”,有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來基本上有兩種呼吸方法,一是自然呼吸,二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動作的配合問題,在做好拳勢動作基礎上, …[詳細]

老年人練太極拳應注意的幾個問題

2005-01-01
太極拳是一種柔性武術,在鍛煉時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內髒的機能活動。同時,太極拳的每一個動作都用意識加以引導,起到調節中樞神經的功能,既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處,又有調息養神的功效,所以特別受到老年人的喜 …[詳細]
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