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把踏板操與舉重捆綁起來

2005-05-09
如同琴與瑟的和諧能産生美妙的音樂一樣,力量和力量練習的理想結合也能令訓練效果達到最佳。 有氧運動有兩點要考慮到:練什麽和什麽時間練?對于大多數人來說,只要自己喜歡,無論什麽項目——自行車、慢走或跳繩,都是很好的選擇。最近一項研究發現,高強度 …[詳細]

踏板操的特點和功能

2005-05-09
一、踏板操的特點: (一)運動負荷可控性 有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平,而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度,來調節運動強度。完成同樣的動作,踏板高度高則運動強度大,能量消耗也大,反之,則 …[詳細]

上上下下的快樂

2005-05-09
如果你厭倦了在原地上的蹦蹦跳跳,那就去跳踏板操吧,在10厘米高的踏板上舞動跳躍,這種上上下下的運動會使你更加快樂。 1.踏板:魔力有多大 踏板操所用的踏板是一塊長100厘米、高10厘米、寬35厘米略有彈性的塑料板,其價格接近300元。你可別小瞧了這小小的 …[詳細]

踏板操的“安全守則”

2005-05-09
你一定在電視上看過這種運動——帥哥靓女在動感音樂的伴奏下,在一塊踏板上下舞動。沒錯,這就是流行在各個健身房的踏板有氧操。 如果你也已經加入了踏板操的隊伍,以下就是特別爲你指定的“安全守則”: 基本准則 腳上踏板要平,並且要踏在板的中心,以防踏 …[詳細]

踏板操練習實用手冊

2005-05-09
嘿,這可不是說電梯呢!一塊小小的踏板,照樣可以讓你在上下“舞動”間,踏出休閑節拍,享受神清氣爽的感覺!在板上動感十足,成了節奏高手。練踏板操有什麽好處?看看身材颀長、挺拔的教練就知道答案了!來,趕緊跟著一起與板“共舞”吧! 識板走步 ■踏板 …[詳細]

踏板操改變你的身體曲線

2005-05-09
"踏板操"作爲一種健美操的形式在國際上日益成爲時尚的減肥方法。其原因是"踏板操" 是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合,放在特制踏板上完成,因此,它具備了健美操的所有特點,再加上其高度可以調節,健身者可以根據自身情況很容易地保持運動 …[詳細]

踏板操 踏出健康美麗

2005-05-09
時下,在健身館裏,最受時尚女性青睐的健身運動當屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動,對練習者的舞蹈水平無太多要求,適宜人群較爲廣泛,是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。 踏板操,即在踏板上隨著動感音樂(每分鍾120拍左右)有節奏地上下 …[詳細]
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