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完美身心 便捷自在普拉提

2005-05-09
或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做,而且都可以達到讓人驚訝的效果。因爲普拉提沒有特別跳躍的,激烈的壓力的運動,普拉提可以讓那些因爲關節疼痛,肌肉虛弱的問題而羞于參加運動的人們來參加活動。 它同樣很便捷。你不需要任何的重的, …[詳細]

普拉提的基本功訓練

2005-05-09
練武前要先學紮馬,pilates也有它的基本功。但放心,你不必先花三個月去學習基本,只需要仔細閱讀,把它們運動到pilates的動作中,就可以讓你得到練習的最大效果。 橫向呼吸法 lateral breathing 做pilates運用橫向呼吸法,能促成正確的動作模式,同時讓你肺 …[詳細]

雙性普拉提雙性平衡

2005-05-09
普拉  

普拉提的基本原則

2005-05-09

普拉提強化你的肌肉

2005-05-09
許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭,其中主要是因爲不良的姿勢及肌肉的軟弱造成的。通過普拉提訓練後,不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性,而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外,普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態。 大多數腰椎 …[詳細]

普拉提職業女性健身新寵

2005-05-09
在健身理念上,西方注重“剛”,以注重高強度、猛烈的身體機能和肌肉訓練爲主,例如拳擊、健美操等,突出胸、腰、腿等部位的外形;而東方注重“柔”,強調天人合一、身心和諧,如中國的太極、氣功。印度的瑜伽,通過意念達到身體與自然交融。那麽有沒有一種 …[詳細]

普拉提 和諧你的身心

2005-05-09
當人們問我,“你有什麽秘訣來保持你的小腹平滑而且強壯呢?”我就會告訴他們我最喜歡做的運動普拉提。在我從30歲向40歲過渡的這十年中,普拉提已經成爲我保持年輕,苗條和精力充沛的源泉。 普拉提把你的精神集中和呼吸調節結合在運動之中。這是一項精神與身 …[詳細]

普拉提強攻身體尺寸

2005-05-09
普拉提(plates)訓練法,學名“靜態肌肉強化”,是一套獨特的均衡肌體的訓練體系,利用呼吸和運動的配合,強調人的呼吸對人體運動的影響,從而改善人體運動機能,用于均衡地運動肌膚和恢複理療,效果十分顯著。普拉提與瑜伽的區別用最言簡意赅的一句話來說就 …[詳細]

菩拉提:在別扭中健美

2005-05-09
菩拉提運動——是pilates method的中文譯法,這項運動最早是一個名叫joseph pilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華,運用意念來指導運動,進行調身、調心,同時對減肥、改善身體姿態有神奇的效果。 動動肌 …[詳細]

普拉提運動之父

2005-05-09
普拉提(pilates)訓練法是由約瑟夫·普拉提創立並推廣的。他是德國人,生于1880年,體弱多病令他的童年灰黯無比,哮喘 …[詳細]
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