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搓身60年的健康收獲

2015-04-05
我今年97歲。每當有人問起我的長壽之道,我的回答都是兩個字:搓身。年輕的時候,我在家鄉務農。每次勞動過後,我都大汗淋漓,用溫水搓洗身體對我來說不但可以緩解疲勞,還能去熱解暑。慢慢的,這個習慣就一直保留了下來。 後來,我還嘗試著無水搓身。人到中 …[詳細]

八個動作幫你練腹肌,男女都適用!

2014-10-06
 
羨慕別人有腹肌而自己只有肥肉嗎?在此小編給大家分享一套動作,勤勤練習的話可以有效增加腹肌哦!女生男生都可以跟著做,擁有漂亮腹肌不再是夢想。轉給身邊有需要的Ta吧! 1.卷腹 2.卷腹變式 3.卷腹外斜 4.空中自行車 5.俯身兩頭起 6.V型靜止 7.練腹變式一 …[詳細]

plank怎麽練?

2014-09-04
 
最近無論是電視節目、朋友圈還是健身房,你可能經常會聽到一個詞----Plank(平板支撐)。其實,不用去健身房,甚至連器械也不用,一周練上兩次,對人體的腰腹力量就會有很大的提升,對腰部的慢性疼痛也有幫助。最近,有關平板支撐的話題無疑是微博上最火的美 …[詳細]

筋長一寸,壽延十年!簡易拉筋治病法

2014-09-02
 
人人可學的簡易拉筋治病法 俗話說: 老筋長,壽命長。 運動強筋骨,吐納肺腑良。中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯系起來。人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導致各類疾病的根源。 副標題 副標題 副標題 副標題 副標題 …[詳細]

健身盡在家務中

2014-08-17
 
女人的天性就是愛美,沒有哪個女人喜歡發胖。一發胖,腰身就變粗,腹部也有了贅肉,這就談不上美了。 我雖五十有余,身體卻一直未發福,年輕時的挺拔苗條身材一直保持至今。面色紅潤,光彩照人;曲線有致,亭亭玉立,深受老伴寵愛。 想知道我的健身訣竅嗎? …[詳細]

我的睡前養生舞

2014-08-04
對于一個腦力勞動者而言,最苦惱的莫過于失眠。大腦勞作了一天之後,人一上床就思緒萬千,輾轉難眠,大腦一旦興奮過度,連白天黑夜也分不清了。睡不好,自然也就吃不香,這方面我深有體會。當一個網民雖然能收獲人生的許多快樂,但是失眠過度,身體每況愈下 …[詳細]

跟著貓咪學健身

2014-05-30
大家都知道貓是許多人心愛的寵物,也許你還不知道,貓其實也是人們的健身教練。下面就讓我們跟著貓咪來學健身吧! 1.清晨,伸個貓式懶腰 每天清晨睡醒後,趴在床上,撐開雙手,伸直並合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反複 …[詳細]

我的床上健身法

2014-05-18
30歲以後,身體像吹氣球一樣迅速胖起來。有心像朋友們一樣每天到專門的場館或公園鍛煉,由于工作繁忙,經常加班加點,時間根本不允許。爲此,我十分苦惱。 前幾天,跟朋友談起這個問題,朋友說:現在人們都在爲工作、學習整天忙碌著,似乎都沒有時間去鍛煉。 …[詳細]

仿生療法 采動物之長爲養生所用

2014-04-19
身心健康的不斷流失導致公害 …[詳細]

給愛愛添點腰力

2014-04-16
 
愛愛撞擊腰力腰力在愛愛中的重要性,無需多說,愛愛要持續、要持久、要HAPPY,都需強悍的腰力。本期,讓我們跟著成都澳瑞特健身俱樂部私教部的李清嶺、陳秀教練,給腰力來個集中訓練吧。 男人,腰腹雙修才有力 李清嶺 澳瑞特健身私人教練,成都體育學院教育 …[詳細]
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