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不同的鍛煉選擇不同的食物

2014-07-23
美國《健康》網站刊發運動營養學家的文章,指出參加不同的鍛煉應選擇不同的食物,這樣可以提高運動成績。 1、甜菜汁有助于提升活力。研究證實這一紅寶石色的根莖類蔬菜比咖啡因更能有效提升活力。英國科研人員讓男性運動員分別飲入16盎司(約合448克)的有機 …[詳細]
鍛煉  

土豆是很好的運動食物

2013-05-02
土豆富含碳水化合物和能夠産生飽腹感的柔軟膳食纖維,有助于控制體重,因而受到很多女性的歡迎。實際上,土豆還是運動膳食營養的極佳來源。 碳水化合物是肌肉的主要動力,是運動員訓練和取得良好成績必需的,但身體中的碳水化合物儲備非常有限,因此需要從食 …[詳細]

功能飲料,有必要喝嗎?

2012-01-02
 
天氣熱了,各種類型的飲料就會成爲每日必需,功能飲料更是受人追捧。在琳琅滿目的功能飲料裏,是選擇一瓶“解口渴、更解體渴”的運動型飲料,還是提神解乏的能量型飲料呢?很多人更是困惑于自己是否真需要喝,應該怎麽喝? 並無玄妙 人們喜愛功能飲料,其實 …[詳細]

香蕉山楂飲防肥胖

2011-12-15
 
有些女孩想減肥。我認爲減肥首先要保持一個樂觀的心態,沒有好的心態減不了肥。然後,要明白肥胖往往都跟經血有關系,經血如果是通暢的,原則上不會肥。 香蕉山楂飲 日常生活中要防止肥胖還是有一些小方法的。比如,可以用香蕉兩根,一小把山楂和一罐酸奶, …[詳細]

流行養生“食”尚——素、野、粗、雜、生、蟲

2011-12-14
 
隨著科學的快速發展,人們認識水平的提高,以及觀念的不斷更新,吃的東西也隨之變化。現今的人,不僅要吃的營養,還要吃的科學,吃的健康,吃出時尚。“素”、“野”、“粗”、“雜”、“生”、“蟲”等以成爲現代非常時髦的食品了。 吃素 素食對于現代人, …[詳細]

健身運動中的補水原則

2010-06-20
水是生命之源,當你做完劇烈的運動之後,出汗是必然的結果,這個時候你的身體正處于水分失衡狀態,這個時侯也許你也知道要多喝水,可是,運動的時候究竟該喝什麽水?喝多少水?什麽時候喝才是最科學的呢? 你在運動中流失多少水 想不到吧!跳上一小時的有氧舞蹈 …[詳細]

巧克力 出遊健康好夥伴

2005-05-09
春天終于來了,小樹發芽,小鳥歌唱,湖面又蕩起了小船。春光明媚的日子是人們外出踏青,體育運動的好時機。舒展舒展筋骨,抖擻抖擻精神,貓了一冬的人們開始行動了。在燦爛的陽光下,在寬敞的健身房,人們在旅遊和體育鍛煉中讓慵懶了一冬的身體細胞重新綻放 …[詳細]

喬.卡特--談訓練後飲食

2005-05-09
訓練後30分鍾.,我攝入兩勺乳清蛋白粉,用碳水化合物飲料沖服,並服用支鏈氨基酸.此外還各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,這種混合物約含60克蛋白質和35克碳水化合物.我還吃一些蛋糕,以獲取另外30克幾乎全部是簡單碳水化合物.所以,訓練後我共攝入60克蛋白質和65克碳水 …[詳細]

運動員如何吃出金牌?

2005-05-09
由于劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀,不少讀者對我國田徑頗有微詞:“在經濟困難時期,我國尚有不少選手創造世界佳績;而在我國經濟富裕的今天,運動員們大魚大肉的吃著,其競技水平與世界差距反而增大 …[詳細]

維他丸:健身後的美麗元素

2005-05-09
除了經常做運動保持體型和身體健康,女孩子們也似乎很偏愛一些更富有營養的健康“補品”。其實含有大量維他命和其他有益物質的“補品”能夠很容易被身體吸收,在很大程度上幾乎相當于化妝品的作用了。無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列,還是微量元 …[詳細]
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