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把握每天鍛煉的最佳時間

2016-11-22
如果你與大多數人一樣,那麽,無論是在清晨、午休時間還是下班後,只要時間允許你都可以進行鍛煉。但不知你是否考慮過,如果時間完全由自己掌握,則每天如何選擇最佳的鍛煉時間段?你是否想知道,如何根據身體所處的力量、速度峰值、耐力或在最佳的時間進行 …[詳細]

運動中如何掌握正確的呼吸方式

2016-07-09
 
夏季來臨,到戶外鍛煉的人群也在增多。但是很多人在鍛煉的時候才發現自己的呼吸和運動節奏有點脫軌。在這裏你要明白,呼吸對健身鍛煉起到的影響很大。 有時候正是錯誤的呼吸節奏,無法讓我們的健身效果得以進步,同時身體也會出現不良反應,比如頭暈、缺氧、 …[詳細]

運動一次,身體就會改變

2015-09-16
運動一次,身體就會改變 美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議,每周應進行中等強度運動至少2.5小時,並長期堅持。經常運動具有延年益壽、保護心髒、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。美國《赫芬頓郵報》最近刊文總結最新研究成果,堅持運動除了 …[詳細]

下肢:走爲百練之祖

2015-08-01
人的下肢乃是全身的支柱,擔負全身行動的重擔。中醫學認爲,下肢屬陰,與肝脾腎關系最爲密切,尤其是雙腳,它是運行氣血,聯絡髒腑,溝通內外,貫穿上下的十二經絡的重要起止部位。足三陰經和足三陽經相交接在腳上。因此,下肢保健關系到整體,對人的健康長 …[詳細]

晚上運動死得早?

2015-05-27
 
●古人養生VS現代人鍛煉 很多人都這麽問,晚上究竟能不能運動?我回答說:古人的話多半有道理,但我們一定要用曆史唯物主義的精神,還原到古代的生活狀況和飲食狀況中去理解。古人生活艱苦,他們的交通完全靠走,家務完全靠手,種田養豬砍柴挑水,哪個都是相 …[詳細]

養生妙在運動

2014-12-09
一位名中醫有言:動則生,動則壯,動則壽;不動則枯,不動則萎,不動則亡。太極拳泰鬥吳圖南30幾歲時一身病,練太極拳以後,病除身鍵,堅持70余年,活到106歲高壽。 40幾歲的時候,我是一名電焊工,三人活一人擔,晝夜忙。當時,沒有除塵設備,我患上了塵肺性 …[詳細]

麻痹你的健身惡習

2014-12-05
惡習1 對著鏡子練:打擊運動積極性 健身房一般都裝有滿牆的大鏡子,好讓運動的人能夠時刻關注自己的身材,但大多數人看到鏡子中的自己自信可能會受到打擊,甚至對鍛煉失去興趣。加拿大麥克馬斯特大學的心理學專家對每星期運動時間少于15分鍾的年輕女性進行了 …[詳細]

體育鍛煉後如何放松?

2014-07-21
體育鍛煉後,如何盡快地消除疲勞,促進身體機能的恢複,已愈來愈受到廣大鍛煉者的關注。現介紹幾種消除疲勞的方法。 放聲大笑 笑能夠消除鍛煉後的疲勞,這是因爲:第一,增加肺的呼吸量,清潔呼吸道;第二,抒發健康的感情,消除神經緊張;第三,使肌肉放松 …[詳細]
鍛煉  

暴走路上盡是歌

2014-07-18
愛上暴走,是在一年以前的事。那一次只是和家人一起出去散步,走進新開發區一條寬闊的馬路上,當時我並沒有參與暴走,走了幾裏路就說體力不行了,幹脆坐在路旁看他人的暴走,看出門堂來了,我覺得這項體育運動簡單自在,不需要花太多的心思,就可以變成奧運 …[詳細]

鍛煉下半身,病痛離你身

2014-05-30
 
人過了四十歲左右,臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂,大腿變瘦,下半身越來越單 …[詳細]
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