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          特殊步行來健身

          2014-07-26
          退休後,堅持了5年正面散步鍛煉,我忽然産生了逆反心理,對一些屬于特殊步行的健身鍛煉方法發生了濃厚興趣。 我在公園平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒著行走,待漸漸適應後便加快腳步,這一走便不可收拾。由于長期堅持倒走鍛煉,效果顯現了,我身體的靈活性及 …[詳細]

          我的健康爬出來

          2014-07-25
          退休前,我是一個教書匠,由于經常低著頭看書批改作業,而且幾乎保持著同一個姿勢,頸椎病十分嚴重。去醫院治療了好多次,卻收效甚微。後來有一次在家看電視的時候,看到一個介紹爬行健身的節目,我立刻眼睛一亮,動了爬行健身的念頭。 主意擬定,我便立即付 …[詳細]

          常走盲道亦健身

          2014-07-25
          每天朝九晚五的辦公室工作,使很多上班族的身體處于亞健康甚至病態,精神不振、耳鳴目眩、疲乏無力等症狀在很多人身上都有所體現。我也曾經有過這種情況,但在我無意間發現一種健身方法之後,這種狀態便慢慢消失了。 單位班車的終點站離我家有一公裏的路程, …[詳細]

          運動,喚醒每一根神經

          2014-04-14
          運動是一切生命的源泉,陽春三月正是戶外運動的好季節,普通健康人群都應該盡量積極參與體育鍛煉,不但可以甩掉積攢了一冬的脂肪,還能大大加快大腦處理信息的反應速度,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態。在這裏,爲大家推薦幾項能喚醒身體活力的戶外運動。 …[詳細]
          運動  

          練習倒走的5大原則

          2014-03-18
          在健身和康複領域,有一類強調與日常活動相反的練習,這些練習方法包括:爬行、倒走、倒立、向後立定跳遠等,統稱爲反序運動。 有些反序運動具有一定的健身康複效果,安全性也好,比如爬行。有些反序運動健身康複收益極爲有限,風險卻很大,比如倒立。有些反 …[詳細]

          想健身試試背部撞樹

          2012-10-24
          日常生活中,很多老年人喜歡用後背撞大樹來強身健體。52歲的張先生有每天用上身撞樹的健身習慣,堅持一年多了。他說,撞樹對身體的刺激和按摩最直接。當然,爲安全起見,王先生會在樹幹上綁塊布,避免弄破皮膚。68歲的老李每天一早就到沈陽市南湖公園的樹林 …[詳細]

          四種有氧運動最護心

          2012-06-13
           
          我們都知道,只有血氧含量充足,心髒細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧,還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。美國“每日健康網”最新載文,推薦4種最適合心髒的有氧運動。 快步走:步行是最簡便易行的有氧運動,對改善心肺功 …[詳細]

          春季運動5招事半功倍

          2012-03-28
           
          懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季,也應該好好活動活動了,“一年之計在于春”,春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。 第一方,運動前要熱身 春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前,最基本的當是要做好准備活動。 冬季帶給我們的除了寒冷還有 …[詳細]

          6種行業各有適合的戶外活動

          2011-12-27
           
          節假日裏,無論是遠足旅遊還是在家附近轉悠,大家都可以在冬日充滿陽光的日子選擇戶外運動,爲您推薦6種適合假期的戶外運動。 1、登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困 …[詳細]

          五一去郊外散散心吧

          2005-05-09
          厭倦了城市的高樓林立和鋼筋水泥森林。城市的節奏總是太快,讓人沒有時間在乎春天是否到來,不在乎寒風是否肆虐,車來車往沒有半點停歇。這總是讓我憶起郊外,那有最純樸的民情,綠樹村邊,是一番別致的美。也常常想起老屋,四周的槐樹在此時還是寂靜地站立 …[詳細]
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