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食物中的“腦黃金”

2005-09-07
醫學研究揭示:許多食物中含有健腦、補腦的營養成分。堪稱。欲增強智力、提高學成績的朋友,不妨多吃這些食物。現列述如下: 肥肉:含有豐富的磷脂,是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃:含有蛋黃素、蛋堿等;腦細胞所必須的營養成分,能給大腦帶來話力。魚 …[詳細]

少女頭痛忌食

2005-09-07
少女身體健康,一般不應發生頭痛症狀,但有的少女的確發生了頭痛,並難以找到原因。據研究,少女發生頭痛與飲食不當有關。以下食物可致頭痛,應少食。 1,少喝咖啡。適量飲用咖啡可使人興奮,過多飲用咖啡,過于興奮,也會引發頭痛。 2,少吃火腿,臘腸,香 …[詳細]

少女聲音嘶啞的食療

2005-09-07
有的少女會出現聲音嘶啞現象,使得說話不便,聲音不美,影響工作和形象。此種情況可采取以下方法進行食療。 1.胖大海4-6枚,冰糖適量。先將胖大海洗淨放入碗內,加入冰糖適量調味,沖入沸水,加蓋後放半小時,然後作茶慢慢飲用, 隔4小時可再用沸水泡1次。每 …[詳細]

少女青春期的合理飲食

2005-09-07
女孩子進入青春期,標志著豆蔻年華的到來。青春的開始,是人體生理發展的一個轉折點,此時人體各個器官迅速發育成長,逐步善,因此,對營養素要求也越來越高。爲了使少女青春期得到健康成長,注意合理飲食至爲重要。應當注意膳食的配備,食物品種多樣化,尤 …[詳細]

少白頭的食療

2005-09-07
1.黑芝麻 又名胡麻,性甘、平、無毒。 作用:補益肝腎,滋潤五髒。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發等效果。 食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發變黑有良好 …[詳細]

青少年怎樣合理營養

2005-09-07
人體所需要的各種營養素,主要靠膳食來提供,因此,膳食構成合理與否,直接關系到青少年發育成長的好壞、體質的強弱,乃至壽命的長短。處于青春期的朋友要想在這一階段身體得到充分發展,千萬不可忽視合理的營養。 青少年對營養素和能量的需求較成人多。一般 …[詳細]

青少年容易發生哪些營養缺乏症

2005-09-07
青春期是一個生長發育的特殊時期,對營養的需要量驟增而相當敏感,如果供給不足或不合理,將很容易導致各種營養缺乏症。 在青春期對熱量的需要達到了高峰,比如一個13歲的男孩每天需要的熱能爲2400卡,女孩爲2300卡。這些熱量相當于大約1斤到1.2斤的糧食,1斤左右 …[詳細]

青少年如何益智健腦

2005-09-07
青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好,將來能夠在社會上有所成就,這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。青少年益智健腦一方面要養成良好的生活習慣,另一方面在營養和飲食上要科學的搭配。 養成良好的生活習慣 …[詳細]

青少年的膳食指南

2005-09-07
(1)多吃谷類,供給充足的能量 (2)保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入 (3)參加體力活動,避免盲目節食 12歲是青春期開始,隨之出現第二個生長高峰,身高每年可增加5~7厘米,個別的可達10~12厘米;體重年增長4~5千克,個別可達8~10千克。此時不但生長快 …[詳細]

青少年不宜提倡素食

2005-09-07
青少年正處于學知識,長身體的關鍵時期,這時最突出的特點就是一個“長”字. 青春期來臨,青少年身體長高每年少則6-8厘米,多 則10—13厘 米;體重增加每年少則5-6公斤,多則8-10公斤。長身體需要大量的蛋白質。脂肪、糖、維生素、礦物質等營養物質。而蛋 …[詳細]
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