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六字養生健身法

2015-12-16
提:兩腳並攏,全身周正,百會上領,下颏內收,雙目輕輕閉合。腳後跟提起,腳尖點地,提-提-提-落。提,把上、中、下三個丹田(即印堂、膻中、關元)的氣提至百會;落,把三個丹田的氣落至湧泉。三提一落,三田共振。停留時間越長,動作次數做得越多,功夫就 …[詳細]
 

推薦一簡易健身小功法

2015-04-07
 
曾大力推薦馬步樁功,雖然自己受益匪淺,但因過程太痛苦,耗時太長,且動作容易變形可能會對身體造成傷害,就沒能堅持下來。後來在醫書的過程中,我陸續看到很多種小功法,但它們都沒能引起我什麽興趣。終于有一天,我在讀針灸大師彭靜山先生書時,看到他介 …[詳細]

行雲流水八段錦

2014-04-09
 
漫話八段錦 說起八段錦,許多人都會感到陌生,其實它與太極拳一樣,也是我國一項非常優秀的傳統保健運動。八段錦起源于北宋,古人之所以把這套動作比喻爲錦,意在動作如錦緞般舒展優美,又因爲其功法共爲八段,每段一個動作,故名爲八段錦。 八段錦的動作簡 …[詳細]

一日訣功操養生效果好

2014-01-19
我自從上個世紀八十年代,年過半百之時,就常因病住院,患有哮喘、慢性胃炎、高血壓、痔瘡、膽結石等病症。但自從堅持做保健訣、功、操,配合藥物醫療三年後,頑症哮喘病好了,其他病症也控制住了,突出表現是27年沒住過醫院了,走路穩健,精神煥發,寫稿子 …[詳細]

健身氣功·八段錦教學口令

2013-12-22
 
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跟佛道兩家學做睡前靜養功

2013-12-15
靜養包括靜坐、靜立、各種靜功。靜養能降低陽氣及陰精的消耗,能保護人體的陽氣不外泄。 研究表明,壽命與呼吸頻率成反比:呼吸頻率愈慢,壽命愈長。龜每分鍾只呼吸1~4次,壽命可達幾百年,甚至上千年;人每分鍾呼吸多達12~20次,壽命僅幾十年。說明保養、 …[詳細]

適合白領的氣功養生法

2013-05-30
 
適合白領的氣功養生法 白領適合什麽方式養生?來看看適合白領的氣功養生法,來做氣功吧! 功法一:頭功 1、閉上 眼睛 。雙手幹洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發熱。 3、雙手從前到後梳頭,意念跟隨著你的手指活動,共做15—30次,直到頭皮有 …[詳細]

梳頭+氣功按摩 春天宜練梳頭功

2013-04-28
 
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”清晨起床,梳頭栉沐,是人們早已養成的生活習慣,爲什麽養生家唯獨對春天梳頭特別強調呢?春季天地間陽氣升發,人體內陽氣也要升發,使人體適應春季氣候變化,早起練梳頭功可助陽氣升發。頭是五官和中樞神經所 …[詳細]

凝神丹田養腎法

2013-02-11
 
人到中年,每天下班後都覺得無精打采。同事老張與我同年,也是四十多了,卻精力旺盛,精神抖擻。後來,發現他每天下午都比別人晚下班十分鍾,更是十分納悶,這十分鍾裏是不是藏著什麽秘密? 有天下班後我特意去他辦公室,看看他到底在做什麽,結果進去一看, …[詳細]

冬日驅寒保暖強身氣功兩例

2011-12-20
 
冬日養生最棘手的就是禦寒暖身問題,練吹字功,洗腳擦足心無疑是有效的方法,這裏再推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法,以供氣功愛好者選用。 1.臥式 取臥式,仰臥床上,上蓋棉被。棉被最好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或鴨絨被。 平臥,兩腳分開,與 …[詳細]
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