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冬天,迎著太陽去鍛煉

2013-12-26
 
心血管疾病多發于早晨 在早晨進行鍛煉,容易導致血壓增高、心率增快,誘發高血壓、冠心 …[詳細]

養好膝蓋好過冬

2013-12-24
立冬過後,氣候開始變的寒冷。季節變化容易引發膝關節的舊患。不少老年朋友由于身體機能的退化,也總覺得膝關節不靈活了。膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一,日常生活中的行、走、跑、跳等活動都離不開它。因此日常有必要掌握科學的方法,加強膝關 …[詳細]

冬泳的鍛煉價值

2013-11-14
冬泳是一項較好的運動項目,在江、河、湖、海等天然水域,人工冬泳場或冬泳館均可進行。冬泳的種類很多,大致可分爲競技冬泳、冬泳鍛煉、韻律冬泳和冬泳等,與田徑和球類運動相比,冬泳有著更爲全面的健身價值。 冬泳可以使機體得到充分鍛煉。冬泳是一種全身 …[詳細]

冬天運動瘦身快

2013-11-14
選擇動作幅度較 …[詳細]

冬季健身之後如何補水和飲食

2013-11-14
冬季的運動與飲食 天氣變冷,人們容易犯懶,因此常常囤積脂肪,所以就有人認爲冬季健身盡量避免飲食,這種觀點是十分錯誤的。只有正確的補水和進食,才能收到更好的健身效果。 健身後補水 消耗增加,出汗脫水,肯定會口渴,但有的人卻拒絕喝水,認爲運動中喝 …[詳細]

冬天運動時出汗要注意什麽

2013-11-14
 
在冷天進行劇烈運動時, 也常常汗流俠背, 禁不住要脫去一些衣服。尤其是在長跑時, 中途脫衣服的現象更爲常見。但由于天氣冷, 出了汗立刻脫衣服, 這會引起感冒。因此, 冬季鍛煉必須注意著裝與適時增減衣服。爲了避免感冒, 在運動前應做好准備活動, 運動開始時 …[詳細]

冬季晨練話飲食

2013-11-11
很多中老年人在冬季也有晨練的習慣,在諸多注意事項中,飲食就是一個必須面對的問題。 1 練前要少量進飲進食 在睡眠中,少量飲水不僅可以補足機體喪失的水分,起到降低血液粘稠度、防止心腦意外發生的作用,還可以起到潤腸通便、協助機體排毒的功效。 少量進 …[詳細]

大寒之運動與經絡養生

2013-01-18
 
運動養生與經絡養生的核心是:保持腎、脾、肺三經髒腑經絡氣血津液運動的潤順和通暢,使腎、脾、肺髒腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對的平衡,五髒六腑的功能旺盛。具體做法如下: 第一,在大寒的前中後三天。最佳時間爲酉時(17至19時),用溫熱的水浴足 …[詳細]

大寒前後最佳養生時間是下午5-7點

2012-02-24
 
運動養生與經絡養生的核心是:保持腎、脾、肺三經髒腑經絡氣血津液運動的潤順和通暢,使腎、脾、肺髒腑的陰陽、氣血、津液、出入保持相對的平衡,五髒六腑的功能旺盛。具體做法如下: 第一,在大寒的前中後三天。最佳時間爲酉時(17至19時),用溫熱的水浴足 …[詳細]

冬季養生:腳底日光浴

2012-02-24
一敲擊腳底 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內髒功能得以增強,盡快恢複精力。 正確的敲擊法是以腳掌爲中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感爲度。也可以盤腿坐在床上或 …[詳細]
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