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                  “冬藏”的三個境界

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                    我們可以把“冬藏”分爲三個境界:藏身、藏精、藏神。  “養生主”網站

                    “春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界四季的特點,同時也是我們養生所要遵循的原則。如果“冬藏”不好,不僅冬季身體多病,還會進一步地影響“春生”、“夏長”,使得來年的身體健康受到影響,所以冬季養生一定要做好“藏”字。 

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                  “冬藏”的三個境界

                    爲什麽要“冬藏”呢?簡單來講,“冬藏”藏的就是陽氣。冬季日照時間短,自然界中陽氣減少;人體要對抗嚴寒,體內的陽氣損失增加,所以必須設法把我們的陽氣保存好。這就是冬藏的本質。 

                    如何“冬藏” 

                    我們可以把“冬藏”分爲三個境界。 

                    “冬藏”的第一個境界是藏身 

                    在自然界中,很多動物在冬季都要冬眠,沒有冬眠的動物也大多待在巢穴中盡量減少外出,這些都是典型的藏身:即將身體躲藏在溫暖的地方,減少與寒冷的接觸,避免身體熱量的散失。 

                    人的藏身自然也是多待在室內較溫暖的環境中,減少在戶外的活動時間,簡單來說,冬季我們“宅”一點好;同時衣著要盡量保暖,在戶外還要做好防風措施。 

                    那麽,冬季是不是越“宅”越好呢?是不是冬季就不要進行戶外活動了?答案當然是否定的。冬季適當的戶外活動也是必需的,只不過要選擇好時機。 

                    我們盡量選擇風和日麗的天氣進行戶外活動,有晨練習慣的人也盡量等待日出天亮以後再外出鍛練。如果天氣不好而必須外出,則一定要把保暖、防風、防凍措施做好。 

                    當然,冬季養生不能僅僅滿足于藏身,把身體保暖好只是冬季養生的初級階段。 

                    “冬藏”的第二個境界是藏精 

                    這裏的“精”是一個廣義的概念,它是我們體內所有精微物質的總稱。除了生殖之精外,我們的氣、血、津液等都屬于精的範疇。這些精微物質對人體極爲重要,是營養和維持人體生命活動正常進行的物質基礎。冬季保養好這些精微物質不僅對于我們維持健康、防止病邪侵襲有作用,同時也是爲來年的身體健康打下堅實的基礎。 

                    冬藏精除了指冬季減少性生活的頻度,保護生殖之精外,還要防止氣、血、津液的耗散。所以冬季要避免大運動量的鍛練或工作,因爲勞則耗氣,同時大量出汗也會耗氣傷津。我們不是主張冬天不鍛練,而是要求鍛練的強度應降低,以微微出汗爲佳;大汗淋漓不僅耗氣傷津,而且易受風寒之邪侵襲。 

                    “冬藏”的第三個境界是藏神 

                    做好了藏身、藏精,我們還要向冬藏的最高境界前行,這個最高境界就是藏神。 

                    祖國醫學裏的神包括了人的精神、意識和思維活動。藏神並不是要減少甚至停止這些活動,而是要我們在冬季克制自己的欲望、降低自己的期望,避免過度興奮。人在滿懷期望或欲望高漲以及精神興奮時,陽氣升浮外越。這時陽氣的耗散不僅快速而且隱蔽,往往在不知不覺中大量的陽氣就散失了。 

                    所以在冬季,不宜給自己增加壓力,完成分內的工作即可;不宜有攀比和爭強好勝的心理,像制定計劃、激發進取心等等,應該放在春天去做;不宜放縱宣泄自己的情緒,宜保持心態平和。 

                    在冬季三藏裏,藏身最簡單易行,藏精要做好也不算太難,難就難在把神藏好。如何控制好自己的精神、情志,這需要我們有意識地、循序漸進地去做,不能急于求成。 

                  熱詞: 冬季養生 冬藏

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