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冬季流感知多少

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  冬季流感是什麽? 

  和普通感冒不同,季節性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,容易在人群引起爆發流行,尤其是生活在相對密閉空間的人群,如學生、寫字樓公司職員等。 季節性流感的特征是突發高熱、咳嗽、頭痛、肌肉和關節痛、嚴重身體不適、咽痛和流鼻涕,多數人在一周內康複,發熱和其它症狀消失,無需就醫。但在高危人群中,季節性流感可造成嚴重疾病或死亡。  養生主網站

冬季流感知多少 來自“養生主”

  每年流感的季節性流行可致各年齡組人群發病,其中兒童感染率最高,老年人、嬰幼兒及慢性病患者等高危人群的流感並發症發生率、住院率和死亡率最高。老年人一旦感染流感後可加重原有疾病,如糖尿病、心衰和慢性阻塞性肺病的病情惡化,並誘發其它心肺並發症如哮喘、心肌炎、肺炎等,最終導致死亡;對嬰幼兒來說,流感引發的並發症,如心肌炎、病毒性腦炎、病毒性肺炎等等,如果延誤治療,嚴重的也會帶來生命危險。6個月至3歲的嬰幼兒是流感的高危人群,且易得重型流感,並發症的發生率較高。 

  哪幾類人要防流感? 

  體溫低 在正常範圍內,體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,更易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖,促進血液循環。 

  常便秘 淋巴細胞屬于免疫細胞的一種,能保護人體免遭病毒侵襲,60%的淋巴細胞存在腸道內,便秘的人通常腸內環境失衡。建議這類人多吃酸奶等發酵乳制品以及足夠的膳食纖維,這樣有助于整頓腸內環境,從而提高免疫力。 

  嗜煙酒 酗酒會破壞植物神經功能,令白細胞分泌失衡,降低免疫力。抽煙會破壞維生素C,進而降低免疫力。建議逐步戒煙,飲酒要適量。 

  睡不夠 睡覺時人體會分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來不及自我修複,導致疲勞累積、植物神經功能紊亂,降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。 

  不鍛煉 運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良,易令體內代謝廢物蓄積,導致疲勞、免疫力低下。快走等輕度的有氧運動能促進血液循環和代謝,激活免疫細胞,從而提高免疫力。

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