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              防癌三字經

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                防腸癌——多吃素 低脂糖 

                現在腸癌如此高發,主要是和大家“吃得太好”有關系。俗話說:“山珍海味不如粗茶淡飯。”預防腸癌其實很簡單,“多吃素,低脂糖”。高脂高糖的食物在腸道內分解,可産生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強致癌物。建議大家平時多吃點素,比如一些新鮮蔬菜及水果,主食多選擇富含粗纖維的粗糧。  養生主網站

                防胃癌——少辣燙 仔細嚼 

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                人的胃黏膜非常嬌嫩,吃得太辣太燙會刺激胃部,灼傷胃黏膜。胃黏膜不斷被灼傷,就會導致胃炎,引發胃癌。另外,防胃癌要細嚼慢咽,如果嘴上囫囵吞棗,胃裏就會翻江倒海,長此以往傷的是胃,得的是癌。 

                防乳腺癌——心情好 控體重 

                擁有一個好心情、控制好體重是預防乳腺癌的關鍵。如果女人愛生悶氣,可導致內分泌紊亂,造成雌激素偏高,黃體酮不足,導致乳腺疾病的發生。其次還要控制好體重,研究發現,肥胖和乳腺癌關系很密切,肥胖同樣會導致內分泌紊亂。 

                防食管癌——溫著吃 莫貪熱 

                河南林縣曾是食管癌高發地區。後來專家考察發現,當地居民有一種奇特的飲食習慣——蹲在凳子上,喝滾燙滾燙的熱面湯。吃得太燙會讓食道黏膜受到傷害,久而久之就容易誘發食管癌。一定要控制好食物的溫度,對食物不要“貪熱”,做到“溫著吃”。 

                防肝癌——防黴變 酒二兩 

                酒精傷肝,世人皆知,一次醉酒相當于得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25克。其次,不要食用黴變食物。玉米、花生、豆類等糧食黴變後會産生黃曲毒素,具有很強的致癌作用,很容易導致肝癌。甯可扔掉少吃一口,也不要傷肝丟健康。 

                防肺癌——早戒煙 忌油煙 

                防肺癌首要就是戒煙。研究發現,每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍;與吸煙者共同生活的女性,患肺癌概率比常人高出6倍。早一天戒煙,就讓自己和家人健康一天。同時,廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發生肺癌的危險因素,建議炒菜做飯時要及時打開抽油煙機。 

                防淋巴癌——少熬夜 會減壓 

                預防淋巴癌,重要的一點就是不要熬夜。長期熬夜會導致身體免疫功能失調,引發淋巴癌。此外,要在工作和生活中學會減壓,釋放壓力。如果長期處在重壓狀態下,免疫機能會減弱,增加癌變風險。 

                防血癌——防汙染 少染發 

                白血病又稱作“血癌”,預防白血病重點是防止環境汙染,尤其是裝修汙染。房屋裝修、購置新家具是誘發白血病的重要原因之一。另外要少染發,由于染發劑接觸皮膚,這就使苯類的有機物質通過頭皮進入毛細血管,導致造血幹細胞的惡變,誘發白血病。

              熱詞: 防癌

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