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韓國老人的長壽經

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  韓國有一些知名的長壽地區,如全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡。韓國一所大學的人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、地理、食品營養、老人福利等領域的100多名專家,對上述地區進行了一次大規模的調查。根據這個小組的調查結果,居住在上述4個郡的65歲以上人群中,85歲以上的人所占比例特別高。調查小組選出了96位80歲以上的老人,其中包括24位百歲老人,平均年齡爲95歲。通過對他們生活習慣等的分析研究,專家總結出韓國長壽老人的一些共性。 

來自“養生主”

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  夫妻同甘共苦 

  調查結果顯示,有38%的長壽老人的配偶依然健在,而且夫妻同甘共苦,與配偶分居的只有1人。韓國60歲以上的老年夫妻仍都健在並共同生活的只占同齡老人的24%,相比而言,長壽地區夫妻一起生活的比例要高得多。而且,長壽老人對配偶的滿意度高達65%~75%,也高于全國60歲以上老人54%的平均水平。 

  多與朋友交往 

  長壽老人平均有10個左右的好朋友,其中最要好的朋友平均爲2~3人。1/3的老人至少每周與朋友見一次面。調查還發現,與朋友交往的次數越多,老人對生活的滿足度越高。 

  親手做家務 

  62%的長壽老人與子女生活在一起,獨自生活並且經濟自立的老人占14%。 

  被調查的長壽老人中,他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務,21%的老人仍在務農。25%的老人說,他們自己做飯,還不需要別人照顧。他們認爲,勞動既可以活動身體筋骨,又可以在心理上有滿足感,他們很享受勞動的樂趣。 

  喜歡吃水果和蔬菜 

  在被調查的老人中,91%的老人堅持按時吃飯,而且有超過80%的老人認爲,食欲良好和吃飯是一種享受。營養不良的老人僅爲14%,服用營養品、健康食品等補品的老人只占33%。長壽老人們喜歡吃的食品依次爲水果(95.6%)、黃豆(94.5%)、蘑菇(93.4%)和蔬菜(92.3%),而不喜歡吃奶制品、肉類等動物性食物的老人相當多。他們每天攝取的熱量平均爲1284卡,僅占標准量的77%,蛋白質和鐵成分的攝取量超過了標准。這些老人每天的平均睡眠時間爲8小時,接近半數的老人有睡午覺的習慣。 

  遺傳和信教與長壽關系不大 

  有的人老來無事,就求助于宗教,以尋求精神寄托。但調查顯示,長壽老人中,只有33.7%的人信仰宗教,低于韓國60歲以上老人的平均信教比例。可見,長壽與是否信教關系不大。 

  另外,人們一直認爲遺傳是影響壽命的重要因素,但韓國園光大學福利保健學部教授金鍾仁說,遺傳性因素只是影響壽命的一個方面,如果日常生活中不加以注意,遺傳因素再好,也不能保證長壽和生活質量。 

  金教授從事健康保健研究多年,並曾進行過類似的調研。他認爲,韓國長壽者的共同特點是夫妻感情好, 吸煙較少,黃豆及其制品吃得多。相反,失業人數多、環境汙染嚴重且住房困難的地區,人均壽命要短一些。 

  良好的生活習慣就是長生不老藥 

  記者采訪了參與調查的幾位教授,在談到對老人健康特別是長壽的建議時,他們回答得非常幹脆,那就是學習長壽郡的經驗,身體力行,沒有別的秘方。教授們告訴記者,書報、電視上關于老人保健、養生的介紹非常多,老人們對此也多少都有了解,只是他們多年形成的生活習慣不容易改變,所以那些知識對他們影響不大。 

  這次調查總結的韓國老人的長壽經對所有的老人都有借鑒意義:保持良好的心態,注重日常生活,多與朋友交往,養成良好的飲食習慣並持之以恒,就是最好的長生不老藥。

熱詞: 長壽經

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