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          立春後養生「六要」

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          立春後養生六要

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          二十四節氣之首的「立春」已過,「雨水」即將接踵而至,大地萬物複蘇,生機盎然。可愛醫生提醒您,在這春趣濃郁的立春時節,人體也要適應氣候變化,做到養生「六要」。 www.upn58.com

          衣要上厚下薄

          “春捂秋凍不生雜病”。

          春捂秋凍不生雜病

          初春天氣變化較大,乍暖還寒,人體免疫能力較弱,所以不提倡馬上脫去棉衣,以防感冒。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎,年輕人即使覺得熱,穿衣也要下厚上薄,同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。

           

          覺要早睡早起

          春天人體氣血需舒展暢達,提倡早睡早起,規律起居。即便晚睡,也要盡量在晚上11時之前上床。

          覺要早睡早起

          早晨到戶外散散步,放松身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動調心攝神與自然順應,以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

           

          食要少酸多辛

          “春日宜省酸增甘,以養脾氣。”

          春季飲食要少酸多辛

          立春後陽氣初生,飲食應適當增加辛甘溫性的食物,如山藥、春筍、韭菜等,都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、人參、附子等,以免陽氣生發太過導致上火;同時應當減少酸味收澀食物的攝入,如海魚、蝦、螃蟹等,防止陽氣生發不足,郁結在內,而生病變。

           

          動要適當舒展

          立春應適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。

          動要適當舒展

          冬天氣血循環緩慢,經常伸伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的:要使身體盡量舒展,配合有節律的呼吸運動。伸展時,全身肌肉用力收縮,盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛下來,盡量呼氣。

           

          志要常達戒怒

          中醫講春天屬木,與肝相應,肝在生理上主疏泄,在志爲怒,喜調達而惡抑郁。

          春季養生:志要常達戒怒

          立春時節,情緒上要戒躁戒怒,忌心氣抑郁不舒展,宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機,適當地調攝情志,可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

           

          腳要常泡祛寒

          立春後,晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣,從而助養人體生發的陽氣。

          春季泡腳祛寒

          泡腳要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬不能太燙,以免造成皮膚的低溫燙傷。每天泡30分鍾左右,身體感覺溫暖即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導致傷津耗氣。


          熱詞: 春季養生 立春

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