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                            “小寒”節氣養生提示

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                            導讀小寒時,太陽運行到黃經285度,時值公曆16日左右(15日~7日)。小寒之後,我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說,冷氣積久而寒。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱爲小寒。 yangshengzhu.com

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                            小寒料峭,一番春意換年芳。

                            蛾兒雪柳風光。

                            開盡星橋鐵鎖,平地瀉銀潢。

                            小寒養生——小寒特點

                            “小寒”——24節氣第23個節氣,在陽曆1月上半月,農曆十二月(臘月)上半月,是反映溫度變化的節氣。意思是天氣雖然寒冷,還不到最冷的時節,故名“小寒”。我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,“小寒”一過,就進入“出門冰上走”的三九天了。

                            隆冬“三九”也基本上處于本節氣內,因此有“小寒勝大寒”之說。民間諺語“小寒、大寒凍作一團”、“街上走走,金錢丟手”都是形容這一節氣的寒冷。

                            小寒養生:小寒特點

                            小寒養生——因人而異

                            祖國醫學認爲,寒爲冬季的主氣,小寒又是一年中最冷的季節。寒爲陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。所以,雖然小寒養生包括的內容很多,但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言:“春夏養陽,秋冬養陰。”冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五髒。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。雖然此時節是“進補”的最佳時期,但進補並非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。

                            按照傳統中醫理論,滋補分爲四類,即補氣、補血、補陰、補陽。

                            補氣主要針對氣虛體質如動後冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

                            補血主要針對血虛體質如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

                            補陰針對陰虛體質如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鼈甲、龜板、白木耳等。

                            補陽針對陽虛體質如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

                            陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、炖湯水進補。

                            民諺亦曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這個幹冷的日子裏,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不爲瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。

                            熱詞: 小寒養生 小寒

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