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武當采陽功:采收朝陽之光 補元陽之氣

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武當采陽功,就是采收早晨太陽之光,補我元陽之氣。冬至日是一年中的重要節氣,是陰陽交替、陰消陽長的關鍵時刻。丹經雲:“冬至一陽生,此一年之正子時也”。道家修煉,至爲重視這一寶貴時光。傳說從前有一老道,夜行山路,不慎跌入路旁坑洞中,洞深無法爬出,山間行人稀少,無人來救,一連數日,腹肌口渴,自以爲必死無疑。一日天明,見角落裏有一烏龜,迎著太陽光,張口吸氣,頭頸一伸一縮,似將陽光吞入腹中,老道好奇地看著,並模仿其姿態,吸吞陽光,不一會兒覺饑渴全消,精神倍增。數日後,有過路樵夫將其救出,老道乃總結其經驗,探究其機理,定名爲“采陽功”又名“龜咽功”。 養生主網站

武當采陽功:采收朝陽之光 補元陽之氣

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資料圖(來源于網絡)

第一節:靜立凝神

1、姿式:兩腳分開平立,與肩等寬,頭正身直,兩手自然下垂,兩目注視初出之太陽。

2、操作和要求:調整呼吸(用腹式順呼吸法),全身放松,思想集中,把意念全神貫注在東方日出之處,盡快地使身心進入氣功態。

第二節:天柱迎日

1、姿式:左腳上前一步,成前弓步(此爲男式,女式右腳上前),兩手伸向前上方,目視太陽。

2、操作和要求:

①天柱峰是武當山的主峰,上有金頂,奉有真武大帝的鎏金銅像,手迎太陽,同時想到奉迎祖師之聖光。

②奉迎太陽聖光,要心虔意誠,默念丹訣:“松靜光通透,百會下會陰,尻尾生精氣,注入丹田中。”默念1—3遍。體松、神靜,陽光通透全身,貫四肢百骸,經脈氣血,陽光無處不到,無處不有。

③用腹式順呼吸法,調息三次後,默數108 —180 次,約 2— 3分鍾。

第三節:龜咽納陽

1、姿式:兩腳分開平立,與肩等寬,兩手自然下垂,頭正身直,兩目注視初升之太陽。

2、操作和要求:

①手心向後,意用小指引領兩手從兩側向上提起,吸氣,似將大地之氣,從腳心、手指吸入體內。

②兩臂與肩相平時,兩手向前向上,指向太陽,呼氣,似將體內之濁氣、惡氣通過手指,放到天空。

③注視太陽,口微開,緩緩吸收陽光之氣,兩手亦如抱住太陽光,收向頭頂,貫入“百會”穴。兩肘向前下沉,兩手沿面孔兩側導氣下行,此時口中會産生大量唾液 ( 金津玉液 ) ,將氣和口水一並咽下,可聽到喉間汨汨有聲。

④兩手沿陽明經繼續向下移動,導氣下行,過胸部時屈膝,身體下沉,兩手繼續導氣下行,經丹田,過膝蓋,將氣放入地下,兩手從體側隨身體起立,還原。

⑤吐出之氣愈多,納入陽光之氣也愈多,共做9次。

武當采陽功:采收朝陽之光 補元陽之氣

 

資料圖(來源于網絡)

 

輔助功

第一節:搓手擦面

操作:兩手相搓 36次,從面孔兩側向上,從面孔正面向下,擦面 9次,再抹頭部和頸部 3次。

第二節:拍擊四肢

操作:兩手相互拍擊手臂、胸腹、大腿外側,直到腳踝部,由上向下,再由下向上,各一遍。

第三節:踏步穿掌

操作:原地踏步,同時掌心向內,從胸前上穿到面部,左腿右掌,右腿左掌, 交叉而行,操作時,要神情愉快,輕靈活潑,做32次。

功後語

萬物生長靠太陽,陽光施恩于萬物,是我們健康之寶,受益多少,完全看自己接受的態度。冬至固然是一個非常重要的時刻,但冬至在一年中只有一天,不能只靠這一天練功。其實每天早晨的陽,都是寶貴的。氣功鍛煉的關鍵,在一個“練”字,我們要天天練,堅持練,日久功自成。夏天,陽光灸熱,爲了保護眼睛,可在樹後,隔著樹葉練;陰天、雨天,看不到太陽,可以面向日出之處,微閉雙眼,用天目(兩眉之間印堂穴處)采納陽光,此謂“意念采陽法”。

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