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氣虛體質養生法

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氣虛體質養生法 yangshengzhu.com

  (1)體質特點。 來自“養生主”

  形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸症加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。

  (2)養生原則。

  補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃爲“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

  (3)養生方法。

  氣功鍛煉:腎爲元氣之根,故氣虛宜作養腎功;其功法如下:

  屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動爲度,隨即複原,可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

  抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物動作3~5次,然後,右臂放于腿上,左手做抛空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。

  蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。

  摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發熱爲度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱爲止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎髒有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

  “吹”字功:直立,雙腳並攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,可連續做十余次,屬于“六字訣”中的“吹”字功,常練可固腎氣。

  飲食調養:可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、籼米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青魚、鲢魚。若氣虛甚,當選用“人參蓮肉湯”補養。

  藥物養生:平素氣虛之人宜常服金匮薯蓣丸。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白術散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。

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