<style id="mqclgg"></style><pre id="mqclgg"></pre>
          <dl id="7jf96b"></dl>
                1. 首頁 | 論壇 | 會員中心 | 關注微信 | 手機app

                  運肛轉腹法

                  分享到:

                  功法

                  第一步,氣功轉腹左右各100次。方法:兩腳與肩同寬,自然站立,下肢微曲,兩手插腰,頭部和下肢不動,口眼微閉,舌抵上腭,用雙手自左向右轉腹10周,共百下,然後自右向左轉腹百下。轉腹時配合呼吸功:呼吸緩慢,勻細深長,每一呼或一吸需要完成五次轉腹,約12秒鍾,意念集中于丹田,排除雜念。

                  第二步,氣功提肛沉肛運動。站法和呼吸要求同上,兩手自然下垂。隨著吸氣緩緩提肛時,意念由肛門升至百會,再隨著呼氣緩緩沉肛時,意念由百會降至肛門,一呼一吸爲1次提肛運動,約12秒鍾,需做30-50次,早晚各做1次,約15分鍾。

                  更多關于“運肛轉腹法”的資訊

                  熱詞:

                  更多文章推薦排行

                  本欄熱門文章

                  論壇新帖

                  養生主:養生的要領 ┊ 聯系我們 | 網站聲明 | 廣告服務 | 網站地圖
                  Copyright © 2003-2016 養生主 版權所有┊
                  X-POWER-BY FNC Vbeta FROM ZZtest