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                      自控療法

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                      功法

                      (1)預備式:先做丹田三噓息,再作丹田三開合。

                      丹田三噓息:松靜站立,將兩手從身體兩側輕松緩慢地、掌心相對地向腹前丹田處聚攏,同時握手按在肚臍處。然後用鼻吸氣,舌抵上腭,兩手稍松;呼時,舌頭放下,兩手稍按緊。這樣一呼一吸,要慢、細、勻、長,反複3次。

                      丹田三開合:松靜站立,雙手輕緩地稍離丹田,並在丹田前後左右分開,同時兩手變成手背相對,當向兩側分開至稍寬于胯時,將手轉成掌心相對,並緩緩攏向離丹田不超過0.5米的地方。這樣一開一合,反複3次。

                      (2)移視:站在事先選妥的距離5米遠平視綠色目標處,閉目作三噓息和三開合後,兩手可撫在腎俞穴或期門穴處,慢慢睜眼,由近經內收視線,而後眼球由右而中而左,再由左而中而右地移視,移視時頭也隨著轉45度,然後閉合眼睛作三開合,如此重複3遍。

                      (3)摩肝區:兩手重疊按摩肝區(右側期門穴)作正反各24轉,再作丹田三噓息、三開合。如此重複3遍。

                      (4)熨雙目:兩手勞宮穴輕輕相擦4或8下,而後分別撫住兩眼片刻,兩手降回中丹田而收功。

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