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  • 長壽專題

    長壽幾乎是所有人的追求。中國曆史上,秦始皇、漢武帝等強大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。長生不可實現,長壽卻有法可循。通常認爲長壽與飲食、運動、睡眠、生活習慣、生態環境、心理健康等有關。讓我們繼續探索長壽的奧秘。...

  • 寒露養生

    寒露(10月8日或9日),南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。隨著氣溫下降,感冒、慢性支氣管炎複發、心腦血管病等漸增多。飲食調養以滋陰潤燥爲宜,少吃辛辣熏烤食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有...

  • 小兒感冒

    小兒急性上呼吸道感染,俗稱“感冒”,是小兒最常見的疾病。廣義的感冒通常是指一組疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。嬰幼兒時期由于上呼吸道的解剖和免疫特點而易患本病。中西醫都累積了許多防治小兒感冒的經驗。...

  • 瑜伽健身

    瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。...

  • 補腎與養生

    中醫認爲腎爲髒腑之本,十二經之根,先天之本在于腎。腎虛指腎的精、氣、陰、陽不足,分爲腎陰虛和腎陽虛,需要根據不同的症狀調治。補腎,是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。...

  • 脾胃與養生

    中醫中的脾胃,是指脾經和胃經。脾胃同爲“氣血生化之源”,中醫認爲人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃後天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。如何調養脾胃?請看本專題。...

  • 熬夜後如何保健

    熬夜,是現代生活的一種常見現象,是一種危害健康的不良習慣。常見不代表正常,從養生角度上說,晚11點以後入睡即屬于熬夜。熬夜會造成人體內多種激素分泌異常,從而對內分泌系統、免疫系統、消化系統、皮膚、眼睛等多器官造成影響。如果不是工作需要,應該盡量避免熬夜...

  • 月經期保健

    月經期是女性獨有的特殊生理時期,由于體內激素等因素的調節,經期女性在生理和心理上都有些特殊的變化,比如會遇到腹痛、浮腫、食欲下降、疲勞、焦慮等情況,常常被告誡“經期不能喝酒、經期不要捶腰、經期不要…”。月經期的調理是女性養生不可忽視的話題。...

  • 秋分養生

    秋分,晝夜均而寒暑平,氣候由熱轉涼。人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使機體保持“陰平陽秘”的原則。對陰氣不足,陽氣有余的老年人,應忌食大熱峻補之品;對發育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進補,痰濕體質人應忌食油膩,木火質人應忌食辛辣。...

  • 白露養生

    白露節氣,天氣漸涼,空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。晝夜溫差大,晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝,寒氣容易通過肚臍侵入人體。白露爲典型的秋季氣候,容易出現秋燥,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解...

  • 立秋養生

    立秋預示著炎熱的夏天即將過去,秋天來臨。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養收爲原則。...

  • 大暑養生

    每年的7月22日至24日爲大暑。大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節。大暑時節的養生關鍵要除濕,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。養生中有“冬病夏治”的說法,對于冬季容易發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證,此時是...

  • 小暑養生

    每年7月7日或8日爲小暑。小暑意指天氣開始炎熱,是進入長夏的第一個節氣。長夏在五髒屬脾,長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等症狀。在飲食上要清淡,少食油膩,多吃些解暑健脾的...

  • 夏至養生

    每年6月21日或22日爲夏至。在夏至後,飲食要以清泄暑熱、增進食欲爲目的,因此要多吃苦味食物,宜清補。“冬吃蘿蔔,夏吃姜”,夏季暑熱,多數人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏屬火,讓人心煩意亂,要善于調節,多靜坐,排除心中...

  • 芒種養生

    芒種,此節氣雨量增多,氣溫升高,蚊蟲孳生,容易傳染疾病。濕熱之氣彌漫,使人易感到食欲不佳、精神困倦。應適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行。中午最好能小睡一會,時間以30分鍾至1個小時爲宜。不要因貪圖涼快而迎風或...

  • 小滿養生

    小滿,每年5月20日到22日進入小滿節氣。小滿節氣中氣溫明顯增高,雨量增多,氣溫會忽高忽低,所以要注意增減衣服防感冒。小滿是濕性皮膚病的易發期,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利濕熱作用的食物,如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、...

  • 立夏養生

    每年的5月5-6日爲立夏。立夏後天氣漸熱,心通于夏氣,心陽在夏季最爲旺盛,養生應重視護心。飲食上應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則,要補腎助肝,調養胃氣。夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大容易疲勞,應保持充足睡眠。...

  • 谷雨養生

    谷雨,是二十四節氣的第六個節氣,每年4月19日~21日。谷雨是春季的最後一個節氣,降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。谷雨前後是神經痛、花粉過敏、風濕病的高發期。飲食上仍需注重養脾,宜少食酸味食物...

  • 春分養生

    春分,二十四節氣之一,在每年的3月20-21日。春分這一天太陽直射地球赤道,所以古人說:“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。...

  • 清明養生

    清明,二十四節氣之一,在每年的4月4-6日,民俗于此期間掃墓。清明含有天氣晴朗、草木繁茂的意思,氣候逐漸轉暖,但此時南北溫差大,氣溫常忽冷忽熱。此時萬物生長,機體也應順應天時。清明時節,凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。心情應該保持舒暢,多到戶外踏青。...

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