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總是睡不著?是不是沾上了這些惡習?

2016-03-24
 
你能否在合理的時間入睡、睡得好不好,並且在第二天早上是否能感覺良好地醒來,這些都取決于你在頭沾枕頭前的幾小時裏所做的事情。如果你盡了最大努力還是難以入睡,那麽不如檢查一下自己入睡前都幹了些什麽吧。 評分標准:總計10分,如果有一項惡習與你有關 …[詳細]

這些日常習慣助你睡得香

2016-01-13
如果你想在整個白天精力充沛,毫無困倦之色,在會議進行的中期,思維始終如初,那麽,就應養成一些有利于睡眠的健康習慣。良好的睡眠並非是頭睡在枕頭上然後合上雙眼就達到目的,而必須培養促進白天精力充沛,日落睡意而生的日常習慣,也就是說養成合適的上 …[詳細]
 

四類飲食可助眠

2015-12-16
1.富含維生素B群的食物 維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸及煙酸,都被認爲可以幫助睡眠。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善, …[詳細]

會睡才能得健康

2015-06-20
 
人的一生有近三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞直接影響健康和生活。睡不好,睡不著,睡不醒,都是病,就是所謂的睡眠障礙。尤其是睡不著困擾了好多人,爲了對付睡不著,人們想出了很多辦法,制造出若幹藥丸子、藥水等,但仍無法讓睡眠障礙遠 …[詳細]

服用安眠藥助眠的六大忌

2014-11-23
 
失眠雖然不是什麽危重疾病,但嚴重的話也會影響人的日常生活。張阿姨今年65歲,從十年前開始出現失眠、多夢的症狀,一開始並不嚴重,但逐漸的失眠變得越來越嚴重,搞得她白天精神不振,總愛打盹,晚上卻又常常失眠。爲了改善這種情況,她不得不開始服用安眠 …[詳細]

學艾灸,更健康

2014-09-21
 
古詩雲春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少?您是否羨慕那種不知不覺天就亮了的幸福?對于很多失眠者來說,一覺睡到天亮是何其奢侈的事情! 中醫認爲,肝陽上亢、心腎不交、心脾兩虛、心膽氣虛和脾胃不和等原因,皆可引起失眠。我們一定要選對的 …[詳細]

失眠不用慌,中藥幫您忙

2014-09-21
失眠是臨床常見病證之一,雖不屬于危重疾病,但常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康,並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等病證。頑固性的失眠,給病人帶來長期的痛苦,甚至形成對安眠藥物的依賴,而長期服用安眠藥物又可能引起醫源性疾 …[詳細]

百合紅棗治失眠

2014-09-01
 
前段時間工作繁忙,幾乎每天晚上都加班到深夜,好不容易忙過了,以爲可以舒舒服服地睡個白天黑夜不分了,卻發現自己失眠了。明明打著哈欠想睡覺,可等真睡下去了,卻怎麽也睡不著,特別是這大冬天的在床上翻來覆去,搞得被子裏一點溫度都沒有,還特別煩躁。 …[詳細]

遲來的睡眠一樣香

2014-08-19
家住在福建泉州市豐澤區的陳嘉馨女士,剛剛參加完會計師考試,這幾天無論如何也睡不好覺,心裏總是擔心考試成績,幾乎是整夜失眠。痛苦讓小陳想到了自殺,還無緣無故的感到心跳加快,伴有呼吸困難、急促,恐懼不安。在醫院心理門診檢查後才知道,她患上了驚 …[詳細]

我用“敲打”治失眠

2014-07-07
人的一生中,有三分之一左右的時間用于睡眠。如果睡眠品質不佳,勢必影響剩下三分之二的人生,人生要過得精力充沛,養成健康的睡眠習慣,是非常重要的。 四年前,開始有失眠的苦惱,躺在床上翻來覆去,就是睡得不踏實。每當夜幕低垂之際,心裏率先升起莫名的 …[詳細]
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